如何调节情绪的方法（如何调节情绪）
诸多的对于如何调节情绪的方法，如何调节情绪这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。
【资料图】
1、1.转移控制法：在激动的时候，可以做一些别的事情转移注意力，以防止激动的情绪马上爆发，难以控制。可以看电影，打球，下棋，唱歌，画画，听音乐，跑步等等。
2、2.合理的发泄方法：当你有负面情绪时，可以找一个合适的场合，用合适的方式发泄负面情绪，达到化解负面情绪的目的。(好好哭一场，记日记)
3、3、理性控制法：用意志控制自己的情绪。比如民族英雄林则徐，曾经在自己的房间里挂了一块写着“治怒”的大牌匾来控制自己暴躁的情绪，时刻提醒自己不要轻易发怒。
4、4、倾诉烦恼法：当你有负面情绪时，可以找一个合适的场合，用合适的方式把负面情绪倾诉出来，达到化解负面情绪的目的。有些情绪的产生，是因为觉得事情太片面，被别人的担心压垮了。
5、还是能找到好心情的。
6、5、想法改变法：遇到不好的事情时，尽量乐观地思考，可以改变心情。告诉自己，现在的负面情绪都是自己的想法造成的，担心也没用。如果你想快乐，快乐地思考就能快乐。
7、只要微笑，世界就会自己发光。假笑也可以变成真笑。
8、6、食物治愈：科学研究，胖子的幸福指数会比瘦子高很多，这是因为人喜欢吃东西，没有负面情绪，所以心情不好的时候，就吃自己喜欢的食物，比如巧克力、甜栗子甜甜圈、冰淇淋、烤鸡腿等。
9、通过从食物中获取快乐的能量来改善心情。
10、7.走进自然法则：爬山，潜水，听鸟语花香，感受自己的渺小，感叹大自然的浩瀚，拥抱大自然，提升自我情绪，释放压力。
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