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肥胖的人，少吃3种食物，多吃4种食物，减肥效率才能翻倍！

时间：2023-02-20 18:46:19     来源：金铲铲之战青青

原创内容，擅自搬运者必究！

减肥的时候，我们需要知道什么可以吃，什么不能吃。只有吃正确的东西，减肥的效率才能加倍。要减肥的人，不要吃这些胖食物：

1、少吃油炸食品。油炸食品会大量吸收油脂，热量急剧上升。例如炸鸡、爆米花、薯片、糖醋排骨、红烧鱼等都是热量炸弹，会在发胖的同时产生有害物质，危害健康。


(资料图片)

2、不吃含糖高的食物，如蛋糕、饼干、巧克力、雪糕等加工食品，是导致含糖量高、发胖的元凶。

3、少喝饮料。你平时喜欢各种可乐、加工汁、焦糖奶茶等饮料吗？这些是无形的卡路里，不会让你发胖而自觉。

如果你不饿想瘦下来，就多吃这些食物吧！

1、多吃高纤维蔬菜，吃饭时多吃白菜、西蓝花、西红柿、芹菜、苦瓜、芥兰、生菜等高纤维蔬菜，能促进肠道蠕动，同时降低其他高热量食品的摄入量，每餐有一半蔬菜，冲模

2、多吃低热量水果，如苹果、草莓、火龙果等，最好饭前吃。另外，白天吃的话，会有一定程度的饱腹感，可以减少饭量。

3、多吃低脂肪、高蛋白食物。以蒸煮为主的煮鸡蛋、白灼虾、蒸鱼、水煮鸡胸肉等为高蛋白食物，饱足时间长，有助于肌肉合成，不易转化为脂肪堆积，每餐蛋白食物摄入量在1个拳头左右。

4、多喝热水。热水不发烧，也是生命的载体。和各种饮料相比，水是天然健康的饮料。多喝水能促进脂肪代谢，有助于废物的排出。减肥的人多喝点吧。

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